Подаграта е често срещана форма на възпалителен артрит, характеризираща се с внезапни, силни пристъпи на болка, зачервяване и чувствителност в ставите. Причинява се от излишък на пикочна киселина в кръвта (хиперурикемия), която може да образува игловидни кристали в ставата. Въпреки че лекарствата често са от съществено значение, ежедневният ви начин на живот играе решаваща роля за овладяването на това състояние и предотвратяването на болезнени пристъпи.
Диета: Правене на интелигентен избор на храна
Храната, която ядете, влияе пряко върху нивата на пикочната киселина. Целта не е силно рестриктивна диета, а балансиран подход, фокусиран върху избягването на ключови фактори.
Храни, които трябва да се ограничат или избягват:
● Храни с високо съдържание на пурини: Пурините са вещества, които се разграждат до пикочна киселина.
● Органично месо: черен дроб, бъбреци и сладкиши.
● Някои морски дарове: аншоа, сардини, миди, миди, пъстърва и риба тон.
● Червени меса: говеждо, агнешко и свинско.
Захарни напитки и храни: Това е от решаващо значение. Подсладените с фруктоза напитки (газирани напитки, плодови сокове) и закуските значително увеличават производството на пикочна киселина.
Алкохол: Всички видове алкохол могат да повлияят на нивата на пикочна киселина, но бирата е особено проблематична, тъй като е с високо съдържание на
пурини и нарушава отделянето на пикочна киселина.
Храни, които да прегърнете:
Нискомаслени млечни продукти: Доказано е, че млякото, киселото мляко и сиренето понижават нивата на пикочна киселина.
Много зеленчуци: Повечето зеленчуци са с ниско съдържание на пурини и трябва да формират основата на вашите ястия. (Мит е, че зеленчуци като спанак и гъби трябва стриктно да се избягват; те имат много по-малко въздействие от пурините от животински произход).
Сложни въглехидрати: Насладете се на пълнозърнести храни, овес и боб.
Вода: Най-добрият избор за напитка. Поддържането на добра хидратация помага на бъбреците ви да изхвърлят излишната пикочна киселина.
Навици за начин на живот: Изграждане на здравословни рутини
Отвъд чинията, вашите общи навици са мощни инструменти за справяне с подаграта.
Контрол на теглото: Ако имате наднормено тегло, постепенната загуба на тегло може значително да понижи нивата на пикочна киселина. Важно: Избягвайте бързата загуба на тегло или гладуването, тъй като това може временно да повиши пикочната киселина и да предизвика пристъп на подагра.
Редовни, леки упражнения: Участвайте в дейности с ниско натоварване като ходене, плуване или колоездене. Редовните упражнения помагат за поддържане на здравословно тегло и подобряват цялостното благосъстояние. Избягвайте интензивни тренировки, които оказват прекомерен натиск върху ставите по време на обостряне.
Поддържайте хидратация: Стремете се към поне 8-10 чаши вода на ден. Правилната хидратация е един от най-простите и ефективни начини за предотвратяване на пристъпи на подагра.
Медицинско партньорство: Спазване на Вашия план за лечение
Самоуправлението работи най-добре в партньорство с вашия доставчик на здравни услуги.
Приемайте лекарствата според указанията: Лекарствата за понижаване на пикочната киселина (като алопуринол или фебуксостат) често са необходими за дългосрочен контрол. Жизненоважно е да ги приемате точно както е указано, дори когато се чувствате добре. Спирането на лекарствата може да доведе до повторно покачване на нивата на пикочна киселина.
Имайте план за пристъпи: Говорете с Вашия лекар за план за справяне с остри пристъпи. Това обикновено включва противовъзпалителни лекарства. Оставете засегнатата става да почива и избягвайте да я оказвате натиск по време на пристъп.
Общувайте открито: Информирайте Вашия лекар за всички други лекарства и добавки, които приемате, тъй като някои (като ниски дози аспирин или някои диуретици) могат да повлияят на нивата на пикочна киселина.
Мониторинг: Проследяване на вашия напредък
Знанието е сила. Следенето на вашето здраве помага на вас и вашия лекар да вземате информирани решения.
Редовни кръвни изследвания: Насрочвайте и посещавайте редовни кръвни изследвания, за да следите нивото на пикочна киселина в серума. Целта обикновено е да се поддържа под 6,0 mg/dL. Тези изследвания помагат на Вашия лекар да определи дали Вашият план за лечение е ефективен.
Помислете за домашен измервател на пикочна киселина: За някои пациенти използването на домашен измервател на пикочна киселина в кръвта може да бъде от полза. Той ви позволява да видите как вашият начин на живот и лекарствата ви влияят на нивата ви, осигурявайки незабавна обратна връзка. Системата за многократно наблюдение ACCUGENCE ® може да осигури ефективен и точен метод за откриване на пикочна киселина, отговарящ на нуждите от тестове на хора с подагра. Методът на тестване е удобен и бърз и може да предостави точни резултати от теста, помагайки ви да разберете физическото си състояние навреме и да постигнете по-добри резултати от лечението.
Водете си дневник на симптомите: Записвайте всички пристъпи, включително тяхната тежест, продължителност и потенциални причинители (напр. специфична храна, стрес или заболяване). Това може да ви помогне да идентифицирате и избегнете личните си причинители.
Заключение: Вие контролирате
Контролът на подаграта е дългосрочен ангажимент, но е лесно управляем. Чрез комбиниране на внимателно хранене, здравословни навици за живот, постоянни медицински грижи и редовно наблюдение, можете ефективно да понижите нивата на пикочна киселина, да намалите честотата на болезнените пристъпи и да защитите ставите си за активно и здраво бъдеще.
Време на публикуване: 21 ноември 2025 г.