продукти

Нова кетогенна диета може да ви помогне да преодолеете кетогенната диета Диета Притеснения

За разлика от традиционните кетогенни диети, новият метод насърчава кетоза и загуба на тегло без рискове от вредни странични ефекти

Wшапка isкетогенна диета?

Кетогенната диета е диета с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, която споделя много прилики с диетите на Аткинс и диетите с ниско съдържание на въглехидрати.

Тя включва драстично намаляване на приема на въглехидрати и замяната им с мазнини.Това намаляване на въглехидратите поставя тялото ви в метаболитно състояние, наречено кетоза.

Когато това се случи, тялото ви става невероятно ефективно при изгарянето на мазнини за енергия.Той също така превръща мазнините в кетони в черния дроб, които могат да доставят енергия за мозъка.

Кетогенните диети могат да причинят значително намаляване на нивата на кръвната захар и инсулина.Това, заедно с повишените кетони, има някои ползи за здравето.

Ето няколко версии на кетогенната диета, включително:

Стандартна кетогенна диета (SKD): Това е диета с много ниско съдържание на въглехидрати, умерено количество протеини и високо съдържание на мазнини.Обикновено съдържа 70% мазнини, 20% протеини и само 10% въглехидрати (9).

Циклична кетогенна диета (CKD): Тази диета включва периоди на по-високо въглехидратно хранене, като например 5 кетогенни дни, последвани от 2 дни с високо съдържание на въглехидрати.

Целева кетогенна диета (TKD): Тази диета ви позволява да добавяте въглехидрати около тренировките.

Кетогенна диета с високо съдържание на протеини: Това е подобно на стандартната кетогенна диета, но включва повече протеини.Съотношението често е 60% мазнини, 35% протеини и 5% въглехидрати.

Всички тези кетогенни диети имат едно общо нещо, мазнините заемат по-голямата част от структурата на хранителния прием.

Нова кетогенна диета

Обикновено се смята, че голямото количество мазнини в храната ще натовари тялото и ще причини някои заболявания и т.н.Въпреки това, скорошни проучвания от д-р Лим Су Лин, главен диетолог, отдел по диететика, Национална университетска болница (NUH) показват, че правилната кетогенна диета може по-добре да постигне загуба на тегло и в същото време няма да навреди на тялото, но може ефективно да контролира диабета и да намали затлъстяването на черния дроб.

Новата здравословна кетогенна диета набляга на здравословните мазнини, като тези в ядките, семената, авокадото, мазната риба и ненаситените масла, които не повишават нивата на лошия холестерол и намаляват риска от сърдечни заболявания.

В допълнение към здравословните мазнини, здравословната кетогенна диета включва адекватни количества постни протеини,

Високо съдържание на фибри от зеленчуци без скорбяла и плодове с ниско съдържание на въглехидрати.Тази комбинация помага на тялото да навлезе в кетоза, състояние, при което то изгаря мазнини вместо въглехидрати за енергия.

Здравословната, богата на фибри кетогенна диета помага на пациентите да се чувстват сити, като същевременно подпомага храносмилането и насърчава здравето на червата.

Текущо рандомизирано контролирано проучване, започнато от д-р Лин в средата на 2021 г., показва обещаващи резултати.В проучване, включващо 80 участници от Националната университетска здравна система (NUHS), едната група беше назначена на здравословна кето диета, докато другата група беше назначена на стандартна диета с ниско съдържание на мазнини и калории.

През шестте месеца след съответните им диети, предварителните резултати показват, че здравословната кетогенна група е загубила средно 7,4 кг, докато групата на стандартната диета е загубила само 4,2 кг.

Пациентите, които следват стриктно програмата, могат да свалят до 25 кг за четири месеца.С такава значителна загуба на тегло много участници успяха да контролират диабета, да понижат кръвното налягане и да обърнат неалкохолната мастна чернодробна болест и други заболявания, свързани с начина на живот, причинени от наднорменото тегло.

В допълнение, здравословната кетогенна група има по-големи намаления в нивата на кръвната захар и триглицеридите на гладно, като същевременно показва значителни подобрения в инсулиновата чувствителност.

Използвайте правилно кетогенната диета и следете физическото си състояние през цялото време

Дори при правилна, здравословна кетогенна диета, тялото все още може да влезе в състояние на кетоза.За тези хора на кетогенна диета, нивата на кетони в кръвта са важен телесен индикатор за тяхното собствено наблюдение на здравето.Следователно е необходим начин за тестване на кръвните кетони у дома по всяко време.

Системата за мулти-мониторинг ACCUGENCE ® може да осигури четири метода за откриване на кетони в кръвта, кръвна глюкоза, пикочна киселина и хемоглобин, отговаряйки на нуждите от тестове на хора на кетогенна диета и пациенти с диабет.Методът на изследване е удобен и бърз и може да предостави точни резултати от теста, като ви помага да разберете навреме физическото си състояние и да постигнете по-добри ефекти от отслабването и лечението.

（Свързана статия: Рандомизирано контролирано проучване с медийно съобщение на нова здравословна кето диета за отслабване разкрива обещаващи резултати без повишаване на нивата на лошия холестерол）