Как да понижим нивата на пикочна киселина по естествен път

Подаграта е вид артрит, който се развива, когато нивата на пикочна киселина в кръвта са нетипично високи. Пикочната киселина образува кристали в ставите, често в стъпалата и големите пръсти, което причинява силно и болезнено подуване.

Някои хора се нуждаят от лекарства за лечение на подагра, но промените в диетата и начина на живот също могат да помогнат. Намаляването на пикочната киселина може да намали риска от заболяването и дори да предотврати обостряния. Рискът от подагра обаче зависи от няколко фактора, не само от начина на живот. Рисковите фактори включват затлъстяване, мъжки пол и определени здравословни проблеми.

Lизбягвайте храни с високо съдържание на пурини

Пурините са съединения, които се срещат естествено в някои храни. Докато тялото разгражда пурините, то произвежда пикочна киселина. Процесът на метаболизиране на богати на пурини храни води до производството на твърде много пикочна киселина, което може да доведе до подагра.

Някои иначе питателни храни съдържат високо количество пурини, което означава, че човек може да пожелае да намали приема им, вместо да ги елиминира всички.

Храните с високо съдържание на пурини включват:

•  дивеч, като елен (еленско месо)
• пъстърва, риба тон, пикша, сардини, аншоа, миди и херинга
• прекомерна употреба на алкохол, включително бира и спиртни напитки
• храни с високо съдържание на мазнини, като бекон, млечни продукти и червено месо, включително телешко месо
• органни меса, като черен дроб и сладкиши
• сладки храни и напитки

Яжте повече храни с ниско съдържание на пурини

Докато някои храни имат високо ниво на пурини, други имат по-ниско ниво. Човек може да ги включи в диетата си, за да помогне за понижаване на нивата на пикочна киселина. Някои храни с ниско съдържание на пурини включват:

•  нискомаслени и обезмаслени млечни продукти
• фъстъчено масло и повечето ядки
• повечето плодове и зеленчуци
• кафе
• пълнозърнест ориз, хляб и картофи

Въпреки че промените в диетата сами по себе си няма да премахнат подаграта, те могат да помогнат за предотвратяване на обостряния. Важно е също да се отбележи, че не всеки, който страда от подагра, се храни с диета с високо съдържание на пурини.

Избягвайте лекарства, които повишават нивата на пикочна киселина

Някои лекарства могат да повишат нивата на пикочна киселина. Те включват:

Диуретични лекарства, като фуроземид (Lasix) и хидрохлоротиазид

Лекарства, които потискат имунната система, особено преди или след трансплантация на органи

Ниска доза аспирин

Лекарствата, които повишават нивата на пикочна киселина, могат да предложат съществени ползи за здравето, но хората трябва да се консултират с лекар, преди да спрат или променят каквито и да е лекарства.

Поддържайте здравословно телесно тегло

Поддържането на умерено телесно тегло може да помогне за намаляване на риска от пристъпи на подагра, тъй като затлъстяването се увеличава. рискът от подагра.

Експертите препоръчват хората да се съсредоточат върху дългосрочни, устойчиви промени, за да контролират теглото си, като например да станат по-активни, да се хранят балансирано и да избират храни, богати на хранителни вещества. Поддържането на умерено тегло може да помогне за понижаване на нивата на пикочна киселина в кръвта и подобряване на цялостното здраве.

Избягвайте алкохола и сладките напитки

Консумиране на много алкохол и сладки напитки—като газирани напитки и подсладени сокове—корелира с повишен риск от развитие на подагра.

Алкохолът и подсладените напитки също добавят ненужни калории към диетата, което потенциално води до наддаване на тегло и метаболитни проблеми, водещи до повишени нива на пикочна киселина..

Bбаланс инсулин

Хората с подагра имат повишен риск от диабет. Според Фондацията за артрит, жените с подагра са със 71% по-склонни да имат диабет тип 2, отколкото хората без подагра, докато мъжете са с 22% по-склонни.

Диабетът и подаграта имат общи рискови фактори, като наднормено тегло и висок холестерол.

Проучване от 2015 г. показва, че започването на лечение с инсулин при хора, живеещи с диабет, повишава нивата на пикочна киселина в кръвта.

Добавете фибри

Диета с високо съдържание на фибри може да помогне за намаляване на нивата на пикочна киселина в кръвта. Хората могат да намерят фибри в различни храни, включително пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.

Подаграта е болезнено медицинско състояние, което често се среща заедно с други сериозни заболявания. Въпреки че здравословният начин на живот може да намали риска от последващи обостряния, той може да не е достатъчен за лечение на заболяването.

Дори хора с балансирано хранене все още развиват това състояние и не всеки, който се храни с високо съдържание на пурини, развива симптоми на подагра. Лекарствата могат да помогнат за намаляване на болката и да предотвратят риска от бъдещи пристъпи на подагра. Хората могат да говорят с лекар за симптомите си и да поискат съвет какви промени в начина на живот биха могли да им бъдат от полза.