Как да намалим нивата на пикочната киселина по естествен път

Подаграта е вид артрит, който се развива, когато нивата на пикочна киселина в кръвта са нетипично високи.Пикочната киселина образува кристали в ставите, често в стъпалата и големите пръсти, което причинява силно и болезнено подуване.

Някои хора се нуждаят от лекарства за лечение на подагра, но промените в диетата и начина на живот също могат да помогнат.Намаляването на пикочната киселина може да намали риска от заболяването и дори да предотврати пристъпи. Рискът от подагра обаче зависи от няколко фактора, а не само от начина на живот.Рисковите фактори включват затлъстяване, мъжки пол и определени здравословни проблеми.

Lимитирайте храна с високо съдържание на пурин

Пурините са съединения, които се срещат естествено в някои храни.Докато тялото разгражда пурините, то произвежда пикочна киселина.Процесът на метаболизиране на храни, богати на пурин, причинява производството на твърде много пикочна киселина, което може да доведе до подагра.

Някои иначе питателни храни съдържат голямо количество пурини, което означава, че човек може да пожелае да намали приема им, вместо да ги елиминира всички.

Храните с високо съдържание на пурин включват:

•  див дивеч, като елен (еленско месо)
• пъстърва, риба тон, пикша, сардини, аншоа, миди и херинга
• прекомерен алкохол, включително бира и алкохол
• храни с високо съдържание на мазнини, като бекон, млечни продукти и червено месо, включително телешко
• органични меса, като черен дроб и сладкиши
• сладки храни и напитки

Яжте повече храни с ниско съдържание на пурин

Докато някои храни имат високо ниво на пурин, други имат по-ниско ниво.Човек може да ги включи в диетата си, за да понижи нивата на пикочна киселина.Някои храни с ниско съдържание на пурин включват:

•  нискомаслени и обезмаслени млечни продукти
• фъстъчено масло и повечето ядки
• повечето плодове и зеленчуци
• кафе
• пълнозърнест ориз, хляб и картофи

Докато диетичните промени сами по себе си няма да премахнат подаграта, те могат да помогнат за предотвратяване на обостряния.Също така е важно да се отбележи, че не всеки, който получава подагра, яде диета с високо съдържание на пурин.

Избягвайте лекарства, които повишават нивата на пикочната киселина

Някои лекарства могат да повишат нивата на пикочната киселина.Те включват:

Диуретични лекарства, като фуроземид (Lasix) и хидрохлоротиазид

Лекарства, които потискат имунната система, особено преди или след трансплантация на орган

Ниска доза аспирин

Лекарствата, които повишават нивата на пикочната киселина, могат да предложат съществени ползи за здравето, но хората трябва да говорят с лекар, преди да спрат или променят каквито и да е лекарства.

Поддържайте здравословно телесно тегло

Поддържането на умерено телесно тегло може да помогне за намаляване на риска от пристъпи на подагра, тъй като затлъстяването се увеличава риска от подагра.

Експертите препоръчват хората да се съсредоточат върху извършването на дългосрочни, устойчиви промени, за да управляват теглото си, като например да станат по-активни, да се хранят балансирано и да избират храни, богати на хранителни вещества.Поддържането на умерено тегло може да помогне за понижаване на нивата на пикочна киселина в кръвта и подобряване на цялостното здраве.

Избягвайте алкохола и сладките напитки

Консумация на много алкохол и сладки напитки—като газирани напитки и подсладени сокове—корелира с повишен риск от развитие на подагра.

Алкохолът и подсладените напитки също добавят ненужни калории към диетата, потенциално причинявайки наддаване на тегло и метаболитни проблеми, водещи до повишени нива на пикочна киселина.

Bаланс инсулин

Хората с подагра имат повишен риск от диабет.Според фондацията за артрит, жените с подагра са с 71% по-склонни да имат диабет тип 2, отколкото хората без подагра, докато мъжете са с 22% по-склонни.

Диабетът и подаграта имат общи рискови фактори, като наднормено тегло и висок холестерол.

Проучване от 2015 г. показа, че започването на лечение с инсулин при хора, живеещи с диабет, повишава нивата на пикочна киселина в кръвта.

Добавете фибри

Диета с високо съдържание на фибри може да помогне за намаляване на нивата на пикочната киселина в кръвта.Индивидите могат да намерят фибри в различни храни, включително пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.

Подаграта е болезнено медицинско състояние, което често се проявява заедно с други сериозни състояния.Докато здравословният начин на живот може да намали риска от последващи обостряния, той може да не е достатъчен за лечение на болестта.

Дори хората с балансирани диети все още получават това състояние и не всеки, който яде диети с високо съдържание на пурин, развива симптоми на подагра. Лекарството може да помогне за намаляване на болката и може да предотврати риска от бъдещи пристъпи на подагра.Хората могат да говорят с лекар за своите симптоми и да поискат съвет кои промени в начина на живот могат да им бъдат от полза.